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不安のスキル

森式対人意識確認法 

研究者:森亮之 1. 苦労の場面 人と話すときに不安になって、人とコミュニケーションが取れない。 2. 自己対処(スキル) 「話している相手も上手に意識を使っているんだ」ということを自分自身で確認、理解しながら話す。 3. 効...
不安のスキル

森式もうやるしかないよな法

研究者:森亮之 1. 苦労の場面 どんなに体調が良くても不安になる 2. 自己対処(スキル) 「もうやるしかない、乗り切るしかない」と決死の覚悟で割り切る。 3. 効果 不安はあっても何とかやり遂げるとげることができる。
不安のスキル

森式峠乗り越し法 

研究者:森亮之 1. 苦労の場面 JRやバスに乗るときは、どんな場合でも不安になる。 2. 自己対処(スキル) ある程度時間が過ぎ、峠を越せば安心することができるという法則を思い出す。 3. 効果 最初は不安だがこれを信じれ...
不安のスキル

森式意識集中法 

研究者:森亮之 1. 苦労の場面 集中力がたもてない、何にも集中して取り組めないとき 2. 自己対処(スキル) 部屋に閉じこもり、とにかく一人になる時間を作る。 3. 効果 最初は意識が定まらないが、時間が経つにつれて色々な...
圧迫のスキル

森式注意変換法 

研究者:森亮之 1. 苦労の場面 外を歩くと人に見られている圧迫に襲われて不安になり、足早に歩くことで気を紛らわし、結果かなりの疲労が蓄積する。 2. 自己対処(スキル) 不安になると街をいろいろ観察し、電柱の数を数えるなど意識...