当事者研究ネットワーク

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幻聴さんさらり漂白法    

研究者:木林美枝子

1.苦労の場面
幻聴さんやサトラセさんが来て辛い時
2.自己対処(スキル)
幻聴さんやサトラセさんをさらーっとふき取るようなイメージで、空中に虹を画くようにして手を振る。「透明~!」と言いながら手を振るのも○。
3.効果
幻聴さんは完全にはなくならないけど、薄くなる。