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研究者:森亮之 1． 苦労の場面 交通機関を利用するとき、緊張し不安になる。 2． 自己対処（スキル） ＪＲなどに乗っていて不安になったら、まず周囲の状況を把握し、向かいに座っている人の顔をちょっと見る。 3． 効果 相手が...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 苦手なこととにチャレンジするときや、緊張しやすいシチュエーションに身を置かなければならない時、とにかく不安になる。 2． 自己対処（スキル） とにかく場数を踏む。苦手なことこそやり続ける。 3...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 人と話すときに不安になって、人とコミュニケーションが取れない。 2． 自己対処（スキル） 「話している相手も上手に意識を使っているんだ」ということを自分自身で確認、理解しながら話す。 3． 効...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 どんなに体調が良くても不安になる 2． 自己対処（スキル） 「もうやるしかない、乗り切るしかない」と決死の覚悟で割り切る。 3． 効果 不安はあっても何とかやり遂げるとげることができる。

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 ＪＲやバスに乗るときは、どんな場合でも不安になる。 2． 自己対処（スキル） ある程度時間が過ぎ、峠を越せば安心することができるという法則を思い出す。 3． 効果 最初は不安だがこれを信じれ...