圧迫のスキル

研究者：森紀子 1．苦労の場面 仲間に話しかけられた時の声が自分を嫌っているような怖い声に聞こえる苦労があるとき。 2．スキル（自己対処） 自分のことが嫌いか、思い切って確認してみる。 3．効果 誰も私の事を嫌っていなかった...

研究者：柳一茂 1．苦労の場面 家の前を通る学生や近所の人たちの会話が「デブ」「バカ」など自分への悪口に聞こえ、引っ越しを繰り返していた。場所を変えても同じことが起きた。 2．自己対処（スキル） 受け身でいないで、自分の方から近...

研究者：森亮之 1． 苦労の場面 外を歩くと人に見られている圧迫に襲われて不安になり、足早に歩くことで気を紛らわし、結果かなりの疲労が蓄積する。 2． 自己対処（スキル） 不安になると街をいろいろ観察し、電柱の数を数えるなど意識...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 人気のないところを歩くとこだわりがでてきてこだわり続けてしまう。景色の実感をとらえられなくなり圧迫感が増し、結果家に帰ることになってしまう。 2． 自己対処（スキル） 人気のないところを歩き、こ...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 列車に乗っていると人目が気になってつらくなり、体が固まるとき 2． 自己対処（スキル） あえてストレッチをするなど体を動かす。首を回したり手をマッサージするなど。 3． 効果 からだがふっと...