他人事（ひとごと）メソッド
研究者：大矢英明
1. 苦労の場面旅行先などで予想外の困難に直面したりする場面。
2. 対処のスキル自分が困ったときに自分で自分に解説（ナレーション）を入れることで客観視することができる。
3. 効果「他人事メソッド」を...
スキル（自分の助け方）
RPGコマンド式コミュニケーション法
研究者：木村恵美
１. 苦労の場面実家アレルギーで犬のいびきが家族のネガティブな言葉に聞こえ始める。要介護の祖母への母の対応に不信感がつのる。
2. 対処のスキル自分の行動をRPGゲームのコマンドに当てはめて選択する
3...
もどき指数サイン
1．苦労の場面「死にたい」誤作動が起きて、コミュニケーションをとるのが億劫になり、ネガティブな感情が高まって、リストカットをしたり、実家に帰ろうと荷物をまとめたりの行動をとってしまう。2．対処のスキルコミュニケーションがとれなくなり物事が...
携帯ワンセグでソワソワ解消法
研究者：木林美枝子1．苦労の場面サスペンス好きで、べてるで爆発やケンカが起きるとワクワクしていたが、最近あまり事件もなく、代わりに刺激を求めて「昼ドラ」を見るために家に帰っていたので、お昼になるとソワソワしてしまう。2．対処のスキル携帯電...
幻聴さんさらり漂白法
研究者：木林美枝子1．苦労の場面幻聴さんやサトラセさんが来てつらい時。2．対処のスキル幻聴さんやサトラセさんをさらーっとふき取るようなイメージで、空中に虹を画くようにして手を振る。「透明～！」と言いながら手を振るのもまる。3．効果幻聴さん...