スキル（自分の助け方）

研究者：森亮之1．苦労の場面交通機関を利用するとき、緊張し不安になる。2．対処のスキル電車などに乗っていて不安になったら、まず周囲の状況を把握し、向かいに座っている人の顔をちょっと見る。3．効果相手が安心して乗っているのがわかると、自分も...

研究者：森亮之1．苦労の場面苦手なこととにチャレンジするときや、緊張しやすいシチュエーションに身を置かなければならない時、とにかく不安になる。2．対処のスキルとにかく場数を踏む。苦手なことこそやり続ける。3．効果不安になるのは変わららない...

研究者：森亮之1．苦労の場面どんなに体調が良くても不安になることがある。2．対処のスキル「もうやるしかない、乗り切るしかない」と決死の覚悟で割り切る。3．効果不安はあっても何とかやり遂げるとげることができる。

研究者：森亮之1．苦労の場面ＪＲやバスに乗るときは、どんな場合でも不安になる。2．対処のスキルある程度時間が過ぎ、「峠」を越せば安心することができるという法則を思い出す。3．効果最初は不安だがこれを信じればたいていのことにチャレンジできる...

研究者：森亮之1．苦労の場面集中力が保てない、何にも集中して取り組めないとき2．対処のスキル部屋に閉じこもり、とにかく一人になる時間を作る。3．効果最初は意識が定まらないが、時間が経つにつれていろいろなことが思い出されて、非常に集中力が増...