不安のスキル

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 人と話すときに不安になって、人とコミュニケーションが取れない。 2． 自己対処（スキル） 「話している相手も上手に意識を使っているんだ」ということを自分自身で確認、理解しながら話す。 3． 効...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 どんなに体調が良くても不安になる 2． 自己対処（スキル） 「もうやるしかない、乗り切るしかない」と決死の覚悟で割り切る。 3． 効果 不安はあっても何とかやり遂げるとげることができる。

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 ＪＲやバスに乗るときは、どんな場合でも不安になる。 2． 自己対処（スキル） ある程度時間が過ぎ、峠を越せば安心することができるという法則を思い出す。 3． 効果 最初は不安だがこれを信じれ...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 集中力がたもてない、何にも集中して取り組めないとき 2． 自己対処（スキル） 部屋に閉じこもり、とにかく一人になる時間を作る。 3． 効果 最初は意識が定まらないが、時間が経つにつれて色々な...