幻聴さん性格改造法

研究者：亀井英俊

1．苦労の場面
自分への悪口や嫌なことを言ってくる幻聴さんにジャックされるとき。

2．対処のスキル
日頃からメモを持ち歩き、人がほめてくれたことや自分の良いところ・長所、仲間から聞いたことで「いいな」と思ったことをメモしておき、幻聴さんに悪口を言われるたびに、そのメモを見る。

3．効果
幻聴さんも悪口ではなく、ポジティブなことを言うようになった。自分をほめてくれたりもするようになった。