森式注意拡散法

研究者：森亮之

1．苦労の場面
外出した時に周りの人目が気になるとき。

2．対処のスキル
視線を一つに定めないで（気持ちを一つに集中させないで）、自分から積極的に色々なところを見る。

●例：牛丼屋の看板を発見…「牛丼かあ、しばらく食べてないなあ」、「ここのお店変わったんだ。前の店は閉店したのかな」など

3．効果
以前は、外出時の圧迫がつらくて外出を控えていたが、この方法を使うと外出できるようになった。