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研究者:森亮之 1． 苦労の場面 集中力がたもてない、何にも集中して取り組めないとき 2． 自己対処（スキル） 部屋に閉じこもり、とにかく一人になる時間を作る。 3． 効果 最初は意識が定まらないが、時間が経つにつれて色々な...

研究者：森亮之 1． 苦労の場面 外を歩くと人に見られている圧迫に襲われて不安になり、足早に歩くことで気を紛らわし、結果かなりの疲労が蓄積する。 2． 自己対処（スキル） 不安になると街をいろいろ観察し、電柱の数を数えるなど意識...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 人気のないところを歩くとこだわりがでてきてこだわり続けてしまう。景色の実感をとらえられなくなり圧迫感が増し、結果家に帰ることになってしまう。 2． 自己対処（スキル） 人気のないところを歩き、こ...

研究者:森亮之 1． 苦労の場面 列車に乗っていると人目が気になってつらくなり、体が固まるとき 2． 自己対処（スキル） あえてストレッチをするなど体を動かす。首を回したり手をマッサージするなど。 3． 効果 からだがふっと...

研究者:森亮之 1.苦労の場面 外出した時に、通行人の話し声やすれ違う車の運転手の目線が気になるとき 2．自己対処（スキル） 圧迫を感じたとき「今圧迫キャッチ!」と親指を立てて知らせる。そうすると同伴者も「ナイスキャッチ!」とい...