Ｂ＆Ｂサイン外出法

研究者:森亮之

1.苦労の場面
外出した時に、通行人の話し声やすれ違う車の運転手の目線が気になるとき
2．自己対処（スキル）
圧迫を感じたとき「今圧迫キャッチ!」と親指を立てて知らせる。そうすると同伴者も「ナイスキャッチ!」という合図で親指を立てる。Ｂ＆Ｂとはビッグ＆ボスの略で親指のことを指す。
3．効果
そのやり取りをしていると、外を歩くことができた。人とつながった感覚や、自分の弱さを受け入れられた気がして安心した。大変だが自信を持つこともできた。