森式注意拡散法

研究者:森亮之

1． 苦労の場面
外出した時に周りの人目が気になるとき
2． 自己対処（スキル）
視線を一つに定めないで（気持ちを一つに集中させないで）、自分から積極的に色々なところを見る。
●例　　牛丼屋の看板を発見…「牛丼かあ、しばらく食べてないなあ」
　　　　　〇〇店・・・「ここのお店変わったんだ。前の店は閉店したのかな」　　等など
3． 効果
以前は、外出時の圧迫が辛くて外出を控えていたが、この方法を使うと外出できるようになった。