森式注意変換法

研究者：森亮之

1．苦労の場面
外を歩くと人に見られている圧迫に襲われて不安になり、足早に歩くことで気を紛らわし、結果かなりの疲労が蓄積する。

2．対処のスキル
不安になると街をいろいろ観察し、電柱の数を数えるなど意識を変えてみる。心の中で通行人に「よ、元気？」など話しかけてみる。

3．効果
受け身の感覚でいるとつらいが、自分の方から意識を変えてみていると圧迫感がなくなり、安心して歩ける。