まず・とにかくあいさつ法
研究者：柳一茂1．苦労の場面家の前を通る学生や近所の人たちの会話が「デブ」「バカ」など自分への悪口に聞こえ、引っ越しを繰り返していた。場所を変えても同じことが起きた。2．対処のスキル受け身でいないで、自分の方から近所の人にあいさつしてみた...
スキル（自分の助け方）
ハンドパワー
研究者：久保田誠1．苦労の場面自分より頭の回転が速い人や、話の上手な人、若いのにしっかりした人と一緒にいるとだんだんと自分が小さくなっていき、劣等感や自信のなさが大きくなってつらくなり、「自分はダメだ」というマイナス思考に陥る。またその気...
幻聴さん性格改造法
研究者：亀井英俊1．苦労の場面自分への悪口や嫌なことを言ってくる幻聴さんにジャックされるとき。2．対処のスキル日頃からメモを持ち歩き、人がほめてくれたことや自分の良いところ・長所、仲間から聞いたことで「いいな」と思ったことをメモしておき、...
森式意識先取り法
研究者：森亮之
1．苦労の場面目の前に人がいるとき、前に座っている人のことがとても気になり、緊張し不安になる。2．対処のスキル目の前にいる相手の意識や考えていることをあえて先取りしてこちらで考えてしまう。3．効果気にならなくなる。...
森式場の雰囲気をわきまえる法
研究者：森亮之1．苦労の場面ミーティングに参加するとき、外来にいったとき、人のいる場所では不安になり緊張する。2．対処のスキルその場の雰囲気を把握して、そこがそういうような場であるかをわきまえておく。3．効果少し安心できる。