統合失調症

森式もうやるしかないよな法

研究者:森亮之1.苦労の場面どんなに体調が良くても不安になることがある。2.対処のスキル「もうやるしかない、乗り切るしかない」と決死の覚悟で割り切る。3.効果不安はあっても何とかやり遂げるとげることができる。

森式峠乗り越し法

研究者:森亮之1.苦労の場面JRやバスに乗るときは、どんな場合でも不安になる。2.対処のスキルある程度時間が過ぎ、「峠」を越せば安心することができるという法則を思い出す。3.効果最初は不安だがこれを信じればたいていのことにチャレンジできる...

森式意識集中法

研究者:森亮之1.苦労の場面集中力が保てない、何にも集中して取り組めないとき2.対処のスキル部屋に閉じこもり、とにかく一人になる時間を作る。3.効果最初は意識が定まらないが、時間が経つにつれていろいろなことが思い出されて、非常に集中力が増...

森式注意変換法

研究者:森亮之1.苦労の場面外を歩くと人に見られている圧迫に襲われて不安になり、足早に歩くことで気を紛らわし、結果かなりの疲労が蓄積する。2.対処のスキル不安になると街をいろいろ観察し、電柱の数を数えるなど意識を変えてみる。心の中で通行人...

森式風景観察法

研究者:森亮之1.苦労の場面人気のないところを歩くと「こだわり」がでてきてしまう。景色の実感をとらえられなくなり、圧迫感が増し、結果家に帰ることになってしまう。2. 対処のスキル人気のないところを歩き、「こだわり」の兆しがくると、目の前の...