森式ストレッチ法 研究者:森亮之1.苦労の場面列車に乗っていると人目が気になってつらくなり、体が固まるとき。2.対処のスキルあえて軽いストレッチをするなど体を動かす。首を回したり手をマッサージするなど。3.効果からだがふっと軽くなり、気持ちも楽になった。 2019.02.20
B&Bサイン外出法 研究者:森亮之1.苦労の場面外出した時に、通行人の話し声やすれ違う車の運転手の目線が気になるとき。2.対処のスキル圧迫を感じたとき「今圧迫キャッチ!」と親指を立てて同伴者に知らせる。そうすると同伴者も「ナイスキャッチ!」という合図で親指を... 2019.02.20
森式注意拡散法 研究者:森亮之1.苦労の場面外出した時に周りの人目が気になるとき。2.対処のスキル視線を一つに定めないで(気持ちを一つに集中させないで)、自分から積極的に色々なところを見る。●例:牛丼屋の看板を発見…「牛丼かあ、しばらく食べてないなあ」、... 2019.02.20
幻聴さん手足ぶら下がり歩行困難状態脱出法 研究者:亀井英俊1.苦労の場面出勤途中に幻聴さんが手足にぶら下がり、「仕事に行ったらいじめられるぞ」と言われ、立ち往生したとき。2.対処のスキル「幻聴さんいつもありがとうございます。良かったら一緒に仕事に行きましょう」と幻聴さんを仕事に誘... 2019.02.20
な・つ・ひ・さ・お チェック 研究者:林園子1.苦労の場面何度も同じことを聞いたり、ひとにしつこくしてしまう苦労(くどうくどき現象)で悩んでいた時。2.対処のスキルどんな場面で「くどき現象」が現れるのかを検証した結果、な…悩みがあるとき→文字通り悩みがあるとくどくなる... 2019.02.20