スキル（自分の助け方）

研究者：森亮之1．苦労の場面外を歩くと人に見られている圧迫に襲われて不安になり、足早に歩くことで気を紛らわし、結果かなりの疲労が蓄積する。2．対処のスキル不安になると街をいろいろ観察し、電柱の数を数えるなど意識を変えてみる。心の中で通行人...

研究者：森亮之1．苦労の場面人気のないところを歩くと「こだわり」がでてきてしまう。景色の実感をとらえられなくなり、圧迫感が増し、結果家に帰ることになってしまう。2． 対処のスキル人気のないところを歩き、「こだわり」の兆しがくると、目の前の...

研究者：森亮之1．苦労の場面列車に乗っていると人目が気になってつらくなり、体が固まるとき。2．対処のスキルあえて軽いストレッチをするなど体を動かす。首を回したり手をマッサージするなど。3．効果からだがふっと軽くなり、気持ちも楽になった。

研究者：森亮之1.苦労の場面外出した時に、通行人の話し声やすれ違う車の運転手の目線が気になるとき。2．対処のスキル圧迫を感じたとき「今圧迫キャッチ!」と親指を立てて同伴者に知らせる。そうすると同伴者も「ナイスキャッチ!」という合図で親指を...

研究者：森亮之1．苦労の場面外出した時に周りの人目が気になるとき。2．対処のスキル視線を一つに定めないで（気持ちを一つに集中させないで）、自分から積極的に色々なところを見る。●例：牛丼屋の看板を発見…「牛丼かあ、しばらく食べてないなあ」、...